Como superar o medo de andar a cavalo

Você quer andar mais do que você, evitar certas situações, como andar de trilha , ou evitar andar em grupos por causa do medo? Você tem medo de cavalos completamente? Você não está sozinho. Uma experiência ruim ou mesmo jogando fora o cenário de uma experiência ruim em sua cabeça repetidamente pode levar ao medo de andar. É algo que muitas pessoas lidam. E esse medo não é apenas "mostrar nervosismo". Montar medo, ou como algumas pessoas chamam de "perder a coragem" é uma emoção muito forte. Também é comovente, quando você olha para o seu cavalo no campo, ou vê seus amigos saírem e se divertirem sem você.

A equitação é um esporte perigoso, então a cautela faz sentido. No entanto, se você achar que sua cautela se tornou um medo irracional, é hora de agir.

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  Entenda como seu cavalo pensa

  É importante entender como os cavalos pensam e como eles nos lêem. Se você está sentindo medo, eles lerão sua linguagem corporal e ficarão com medo também.

  Um estudo de 2006 da Universidade de Guelph descobriu que os cavalos pegaram o medo do piloto e se tornaram mais medrosos. Este estudo faz o backup do que os cavaleiros conhecem há séculos. Andando com medo, você pode estar aumentando seu problema, deixando seu cavalo assustado também.

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  Visualização

  A visualização é uma técnica usada por atletas de todos os tipos. As chances são de que, se você tem problemas de confiança, sua visualização é algo como: eu vou no meu cavalo, que provavelmente está de mau humor e alguém vai arrastar uma lona pelo celeiro. Então meu cavalo vai assustar, vou me livrar da ambulância, vou passar meses em tração e reabilitação.

  A realidade, claro, é que seu cavalo está relaxado, não há mais ninguém por perto, não há lonas à vista, e tudo isso está acontecendo dentro da sua cabeça e em nenhum outro lugar. Aprender a visualizar corretamente significa que você será capaz de ver como seu passeio irá bem e terminará com um sentimento satisfatório de realização. Exercícios respiratórios também podem ajudar, tanto dentro quanto fora do cavalo .

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  Hipnose

  A hipnose é um pouco como a visualização quando você ouve uma voz que ajuda você a chegar primeiro a um profundo estado de relaxamento, e então passa mensagens positivas sobre como andar com confiança. Existem várias fontes de gravações de hipnose que você pode comprar, como o Relaxamento Básico para a Hipnose Equestre , ou Hacking com Confiança de Sharon Shinwell.

  Alternativamente, você pode fazer o seu próprio. Um excelente livro para problemas de estresse de todos os tipos é o livro de exercícios de relaxamento e estresse que dá instruções para criar seu próprio script de hipnose.

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  Aumentar suas habilidades de equitação

  Nem todo mundo que não tem confiança é um piloto iniciante . No entanto, se você for, uma das coisas mais importantes que você pode fazer para aumentar sua confiança é melhorar suas habilidades de pilotagem. Aprender a parar um fantasma antes que ele aconteça, fazer paradas e desmontagens de emergência , e como melhorar seu equilíbrio e assento, vai ajudá-lo a ganhar confiança.

  Um instrutor de equitação que entende como lidar com o medo e não o empurra para além de suas capacidades é uma obrigação quando você está trabalhando para ganhar confiança. Você não se sentirá confiante se tiver medo do seu instrutor e do seu cavalo.

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  Montar o cavalo certo no lugar certo

  Superar o medo pode exigir pequenos passos, cada um construindo o outro para aumentar sua confiança. Isto significa andar a cavalo em que se sinta confortável, num ambiente em que se sinta confortável. Embora possa estar ansioso por voltar à pista ou ao percurso de cross-country, pode querer construir habilidades de pilotagem e confiança no ringue ou arena primeiro.

  Seus primeiros passos podem estar a poucos metros da trilha, ou dar uma volta nesse primeiro salto no percurso de cross-country. Assim como você teria uma situação assustadora para o seu cavalo lidar se estivesse com medo, divida seus objetivos em pedaços menores.

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  EFT, PNL e outros métodos de treinamento alternativos

  Embora haja poucas provas científicas para comprovar a eficácia da técnica de liberdade emocional, da programação neurolinguística e de outros métodos semelhantes, muitas pessoas as consideram muito eficazes. EFT, em particular, é fácil de aprender e, embora possa ser mais rápido trabalhar com um técnico treinado, é possível fazê-lo sozinho. Existem muitos sites dedicados a esses métodos, bem como livros instrutivos para ajudá-lo.

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  Psicologia do Esporte

  Uma vez que o medo se enraíza, pode ser muito difícil erradicá-lo. A ajuda de um psicólogo esportivo pode ajudá-lo a superar seu medo. Um psicólogo esportivo é treinado para ajudar pessoas com problemas de ansiedade e confiança no desempenho. Isto pode ser especialmente útil se o seu medo se originar de uma queda ou lesão muito má. Se o seu medo é grave, mas você é um piloto muito habilidoso que perdeu a confiança, a curto prazo, a medicação anti-ansiedade também pode ser útil. Um profissional pode ajudá-lo a determinar se isso é apropriado.